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颈部的练功方法

时间:2020-04-22 10:56     来源:建水县中医医院针推二科  发布人:赵春艳    浏览:

  颈部的练功疗法

  练功疗法及功能锻炼,是使肢体自主运动以达到治疗和预防某些疾病的一种方法。临床实践证明,功能锻炼对于治疗颈肩腰腿痛有良好的疗效,能推动气血流通,舒通经络,调节机体的功能,防止肌肉萎缩、关节僵硬,有利于肢体的功能恢复。

  这里我向大家介绍一下颈部常用的几个练功方式,锻炼时可采取站立位或正坐位,站立时两足分开与肩等宽,双手叉腰;正坐位时双手叉腰即可。

  颈部的练功方式

  1、与项争力势:

  颈部屈伸,在练习前先进行深呼吸,在呼气时头后伸看天,使前额尽量保持最高位置,然后吸气,使颈部还原,再头前屈看地,尽量贴紧前胸,然后还原。

  2、哪吒探海势:

  颈部前下伸展,在深吸气时头颈伸向左前下方,双目注视左前下方,呼气时头颈还原,然后深吸气再使头伸向右前下方,双目注视右前下方。伸颈时应尽量保持伸长位置。

  3、犀牛望月势:

  颈部后上伸展,深吸气时头向左后上方尽量旋转,双目注视左后上方,呼气时头颅还原,然后深吸气再使头转向右后上方,方法同前。

  4、金狮摇头势:

  旋转颈部,头颈先向左环绕一周,再向右环绕一周,反复6-7次。

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